Per i corsi collettivi in presenza, potete trovarmi in Provincia di Pordenone a San Giorgio della Richinvelda, con i corsi organizzati dalla Polisportiva, presso la palestra comunale. 

Per le lezioni collettive in provincia di Udine, potete trovarmi a Udine presso lo studio integrato di salute e benessere Igea, con lezioni di yoga, mobilità articolare e stretching.

Per i corsi privati o semi-privati, le lezioni possono essere in presenza, a domicilio oppure online.

Un tappetino da yoga è un ottimo punto di partenza. Se puoi procurarti dei blocchetti da yoga, saranno di grande aiuto. 

Per il resto, si può utilizzare qualsiasi cosa che abbiamo comunemente attorno a noi per aiutare nella pratica di tutti i tipi di yoga, della mobilità articolare, stretching e potenziamento.

Certamente che puoi iniziare e continuare. E non è mai tardi per prendersi cura di sè stessi.

Il primo passo è individuare quale attività fa maggiormente al caso tuo (yoga, mobilità articolare, allungamento, potenziamento; corso pre o post parto).

Dopo di che, scegli le modalità con cui preferisci iniziare: corsi collettivi o lezioni private o semi-private.

L'importante è comprendere che in un corso collettivo viene proposta una pratica o degli esercizi che non sempre sono "su misura", ma che sono tarati sulla media della classe. Se non hai problematiche importanti (infortuni, probelmatiche specifiche), una pratica costante condurrà alla progressione e al miglioramento.

Se però il corso collettivo risulta essere troppo difficile oppure ci sono degli impedimenti legati a orari o impegni correnti, c'è sempre la possibilità di scegliere delle lezioni private o semi-private. Tali lezioni sono cucite su misura sulle necessità e singolarità di ogni persona. 

A prima vista potrebbe sembrare che non ci sia differenza tra yoga, mobilità articolare e stretching.

E' vero che presentano dei punti in comune e delle similarità, ma hanno tecniche e obiettivi diversi.

Lo yoga è una pratica che utilizza tecniche quali la respirazione, posizioni del corpo, meditazione, consapevolezza etc., con l'obiettivo di calmare la mente, apprendendo a osservare i pensieri piuttoste che esserne travolti. La pratica appare fisica, ma il vero percorso e cambiamento avvengono all'interno di ogni praticante.

La mobilità articolare è una tecnica atta a migliorare la capacità delle articolazioni di utilizzare e reggiungere angoli (range) di movimento articolare progressivi, mantenendo stabilità e forza dell'articolazione. Uno dei risltati più soddisfacenti di questo tipo di allenamento, è il netto miglioramento della qualità della vita nella quotidianità, con riduzione di dolori e fastidi legati alla sedentarietà e alla mancanza di movimento.

Lo stretching è un allenamento di supporto ad altre attività sportive. Gli elementi e la scienza alla base di questa tecnica, hanno applicazioni ampie in molte discipline sportive e tecniche di riabilitazione. Chi sceglie un percorso di allenamento per lo stretching, generalmente lo utilizza per migliorare le proprie linee per uno sport già praticato. E' un allenamento di nicchia, che viene utilizzato per obiettivi ben chiari fin dall'inizio.